Excesso de peso persistente
Quando já houve tentativas estruturadas de alimentação e exercício, mas a perda de peso é limitada ou difícil de manter.
Programa clínico de perda de peso
Perda de peso com critério clínico.
Um plano de 12 meses para perder gordura e preservar massa muscular, com acompanhamento médico, nutrição, exercício prescrito e agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP quando indicada.
57%
dos adultos portugueses vivem com excesso de peso ou obesidade.* Perceber as causas clínicas de cada caso é o que torna um plano realmente eficaz.
* Inquérito Nacional de Saúde (INS)O programa
Um plano clínico assente em 4 eixos.
O objetivo é criar uma estratégia segura, sustentável e adequada ao corpo, à fase de vida e ao contexto de cada mulher.
-
01
Compreender
Consulta médica inicial, história clínica, fase de vida e composição corporal.
-
02
Definir
Escolha do percurso com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP, sempre por indicação médica.
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03
Medir
DEXA, InBody e monitorização do esforço documentam evolução, resposta e preservação de massa magra.
-
04
Ajustar
Programa estruturado em 3 fases ao longo de 12 meses com ajuste à evolução e objetivos em cada fase.
O que a evidência mostra
Uma perda clinicamente significativa — e sustentada.
Nos estudos de fase 3 com agonistas GLP-1 e GLP-1/GIP, a perda de peso média ao fim de cerca de 15 meses varia entre 15% e 22% do peso inicial. É a primeira vez que existe, em farmacoterapia para o peso, evidência comparável aos resultados da cirurgia bariátrica.
até22%do peso
Numa mulher de 85 kg, isto significa chegar aos 66 kg. Mais do que estética, é reverter pré-diabetes, recuperar fertilidade, reduzir o risco cardiovascular e melhorar significativamente a qualidade de vida.
Resultados médios em ensaios clínicos de agonistas GLP-1 e GLP-1/GIP (estudos SURMOUNT e STEP). A elegibilidade e a resposta individual são avaliadas em consulta médica. O percurso sem farmacoterapia foca-se numa perda de 5 a 10% sustentada por alimentação, exercício e hábitos.
Manter o que se ganhou
Não é só perder. É não voltar.
A massa magra é o que protege do efeito iô-iô. Por isso o programa inclui exercício prescrito em todas as fases — mesmo na manutenção e desmame da medicação.
Para além do peso
Saúde cardiometabólica
Redução da pressão arterial, melhoria do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina. Melhoria dos marcadores de fígado gordo. Recuperação da regularidade menstrual em casos de SOP.
Mulher
Fertilidade, menopausa, pós-parto
Uma perda de 5 a 10% do peso pode restaurar a ovulação em SOP, aliviar sintomas da menopausa e facilitar a recuperação pós-parto sem comprometer a amamentação.
Para quem é
Para a mulher que reconhece o peso como uma questão clínica.
O Peso+ é indicado para mulheres com excesso de peso, obesidade, objetivos de recomposição corporal ou alterações metabólicas e hormonais que influenciam o peso. É especialmente adequado quando já houve tentativas anteriores, mas os resultados foram difíceis de alcançar ou manter.
Como funciona o programa
Três fases, com avaliação em cada etapa.
Ao longo de 12 meses, o plano evolui de acordo com resultados clínicos, composição corporal e resposta ao acompanhamento. A mensalidade acompanha a intensidade de cada fase.
Mudar
A equipa estabelece o ponto de partida e inicia nutrição e exercício prescrito. Inclui consultas, definição do percurso, participação em Workshop Cozinha360, DEXA, InBody, pulseira Myzone MZ-Switch e acesso à plataforma online de exercício físico Healthy Life.
Desde*
€274/mês
Transformar
Fase de progressão, com foco em perda de gordura e preservação de massa magra. A reavaliação médica, a DEXA de monitorização e os dados do treino orientam os ajustes de nutrição, exercício e terapêutica quando aplicável.
Desde*
€219/mês
Manter
Fase de consolidação e autonomia. A equipa revê resultados, prepara a manutenção e, quando há terapêutica, define o plano de transição. A DEXA final documenta a evolução.
Desde*
€177/mês
*Valores mensais do percurso sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP. Acresce consulta inicial no valor de €145 antes de entrar na fase 1 do programa · ver tabela de preços completa
Com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP
Dois percursos. O mesmo programa.
As fases do programa são comuns. Quando há indicação médica para agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP, o seguimento é reforçado com prescrição, ajuste de dose e apoio de enfermagem.
Percurso A
Sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP
Para mulheres que avançam sem terapêutica farmacológica, por preferência ou por ausência de indicação médica. É construído sobre a base clínica completa do Peso+: acompanhamento por MGF / Medicina do Estilo de Vida, avaliação corporal por DEXA e InBody, nutrição, exercício prescrito e recursos de apoio como o workshop prático Cozinha360.
Base clínica completa do Peso+
Sem terapêutica farmacológica
Percurso B
Com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP
Quando há indicação médica, os agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP são integrados como complemento à base clínica do Peso+. Além da avaliação corporal, acompanhamento médico, nutrição, exercício e workshop prático Cozinha360, este percurso inclui prescrição, ajuste de dose, apoio de enfermagem e monitorização da resposta.
Base clínica completa do Peso+
Seguimento de agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP reforçado
Indicação médica
A elegibilidade para agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP é avaliada em consulta, com base no perfil metabólico, IMC, história clínica e segurança individual. Nem todas as mulheres têm indicação — por isso, a avaliação clínica vem sempre primeiro.
Contexto clínico
GLP-1 e GIP são vias hormonais envolvidas na regulação do apetite e do metabolismo. As terapêuticas que atuam nestas vias podem apoiar a perda de peso em pessoas elegíveis, mas não substituem nutrição, exercício prescrito e acompanhamento médico.
Acompanhamento clínico
O que acontece em cada mês.
Veja como consultas, avaliações corporais e seguimento de agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP se distribuem ao longo dos 12 meses.
Incluído nos dois percursos
Reforço do Percurso B
Avaliação corporal
Percurso A
26
momentos de acompanhamento
Percurso B
37
momentos de acompanhamento
Sessões clínicas
Medicina / MEV
Nutrição
Exercício prescrito
Enfermagem
Avaliação corporal
DEXA
InBody
Myzone MZ-Switch
Detalhes do acompanhamento
- Cozinha360. A Fase 1 inclui a participação no Workshop Cozinha360, agendado durante o programa em função da disponibilidade. Saber mais.
- Nutrição. Em cada fase estão incluídas 3 consultas de nutrição e 2 seguimentos de 15 minutos por videoconsulta.
- Exercício prescrito. Em cada fase estão incluídas 2 consultas individuais com a fisiologista do exercício, complementadas pelo acesso à plataforma online Healthy Life.
- Medicina e enfermagem. As consultas médicas e o apoio de enfermagem variam consoante o percurso. Na Fase 1 do Percurso B (com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP), os meses 2 e 3 incluem seguimentos médicos de 15 minutos que podem ser realizados por videoconsulta.
- Análises laboratoriais. A consulta inicial e as consultas dos meses 6 e 12 incluem prescrição de análises (não incluídas no preço do programa). Está prevista uma consulta de seguimento de 15 minutos após a disponibilização dos resultados.
A equipa
Quem coordena o programa.
Médica, nutricionista e fisiologista do exercício trabalham em conjunto para ajustar o plano em cada fase.
Eixo clínico · Medicina do Estilo de Vida
Maria Ana Kadosh
Médica de Família · Certificação Internacional em Medicina do Estilo de Vida · Competência em Nutrição, Ordem dos Médicos · Doutoramento em Nutrição, FMUL
Coordena a avaliação médica e a visão clínica do programa. Integra perfil metabólico, história clínica, fase de vida e composição corporal para definir o percurso mais adequado, com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP quando indicada.
Nutrição
Ana Hernando
Nutricionista · University College London · NHS Royal Free Hospital
Define o plano alimentar com base no quadro clínico, objetivos e dados de composição corporal, integrando evidência científica, saúde metabólica e prevenção de complicações associadas ao excesso de peso.
Nutrição
Catarina Paixão
Nutricionista · Gestão do peso e composição corporal · Saúde da Mulher
Acompanha a adaptação nutricional ao dia a dia, com foco em gestão do peso, saúde da mulher, equilíbrio hormonal e escolhas alimentares sustentáveis em cada fase de vida.
Exercício e Saúde da Mulher
Mafalda Antunes
Fisiologista do Exercício · Gestão de Peso e Doença Metabólica
Prescreve e ajusta o exercício físico de acordo com a fase do programa, composição corporal, resposta ao esforço e objetivos de preservação muscular.
Equipa de apoio
Especialistas para situações específicas.
Adicionalmente ao plano Peso+, a equipa conta com o apoio de especialistas em psicologia, endocrinologia e dermatologia para acompanhar dimensões clínicas que podem surgir ao longo do percurso.
Psicologia clínica
Madalena Beja da Costa
Psicóloga Clínica e da Saúde · Psicoterapia (SPPB) · Liga Portuguesa Contra o Cancro
Apoia o processo psicológico associado à perda de peso — relação com a alimentação, motivação, regulação emocional e adaptação às mudanças. Disponível quando há indicação clínica de necessidade de acompanhamento adicional.
Endocrinologia
Ana Gonçalves Ferreira
Endocrinologista · Hospital da Luz · Hospital Garcia de Orta · SPEDM
Acompanha situações clínicas em que o peso interage com diabetes, doença tiroideia, alterações hipofisárias e outras questões metabólicas e hormonais. Garante a articulação com a equipa Peso+ quando o quadro endócrino exige avaliação especializada.
Dermatologia
Ana Filipa Monteiro
Dermatologista · Saúde da pele e dermatologia estética
Acompanha alterações da pele que podem surgir após perda de peso significativa — perda de elasticidade, alterações da firmeza facial e necessidade de cuidado adaptado. Apoio dermatológico personalizado quando faz sentido reforçar o resultado clínico do programa.
Ferramentas de avaliação
Medir gordura, músculo e resposta ao plano.
DEXA, InBody e Myzone ajudam a distinguir peso total, gordura, massa magra e intensidade de treino, para ajustar decisões ao longo das fases.
01
Composição corporal de referência
DEXA
Exame de corpo inteiro que avalia massa gorda, massa magra e gordura visceral, permitindo documentar a evolução para além do peso total.
3 avaliações incluídas
No arranque, aos 6 meses e no fecho do programa.
02
Evolução em cada revisão
InBody 380
Bioimpedância segmentar que acompanha massa muscular, água corporal e distribuição corporal, ajudando a perceber como o corpo responde ao plano.
Nas consultas de revisão
Realizado ao longo dos 12 meses para acompanhar a evolução.
03
Resposta ao esforço
Myzone MZ-Switch
Pulseira de frequência cardíaca que regista zonas de esforço durante o treino, permitindo ajustar a prescrição de exercício à resposta real do corpo.
Dados para ajustar o treino
Acompanhados pela fisiologista em cada fase do programa.
Exercício prescrito
Treino ajustado à resposta do corpo.
O exercício é prescrito e revisto pela fisiologista com base nos objetivos, composição corporal e dados de esforço. Entre sessões, a plataforma online apoia a continuidade do treino.
Myzone
Regista zonas de esforço em tempo real, para confirmar se a intensidade do treino corresponde à prescrição e ajustar o plano quando necessário.
Incluída nos 12 meses. Fica consigo ao concluir o programa.Healthy Life
Reúne sessões ao vivo, gravações, biblioteca de treinos e conteúdos de apoio para manter a continuidade entre consultas.
Acesso ativado no arranque da Fase 1.Sessões individuais
Sessões com a fisiologista para definir o plano, rever dados da Myzone, ajustar intensidade e adaptar o treino a cada fase.
6 sessões ao longo dos 12 meses.
Workshop Cozinha360 · Do plano à prática.
Da ciência à cozinha.
O workshop Cozinha360 traduz conhecimento clínico em escolhas concretas: ingredientes, técnicas, saciedade e autonomia alimentar. Para que aplique o método no seu quotidiano.
Especialista Convidada
Maria Raimundo
Engenheira Biomédica · Culinary Medicine pela Harvard Medical School
Especialista em Culinary Medicine — a área que estuda de forma sistemática como a alimentação actua como ferramenta clínica.
No workshop Cozinha360, coloca a ciência no prato e explica, passo a passo, o porquê de cada ingrediente, de cada técnica, de cada escolha.
Investimento
Começa com uma avaliação. Evolui fase a fase.
A entrada no Peso+ começa com consulta médica inicial. Depois, o compromisso é assumido por fase, com valores diferentes para o percurso sem ou com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP.
| Fase | Percurso A sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP | Percurso B com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP |
|---|---|---|
| Arranque Avaliar Consulta única de entrada | 145€ | 145€ |
| Fase 1 Mudar 3 meses | 274€/mês Total 3 meses: 823€ | 302€/mês Total 3 meses: 895€ |
| Fase 2 Transformar 4 meses | 219€/mês Total 4 meses: 874€ | 249€/mês Total 4 meses: 998€ |
| Fase 3 Manter 5 meses | 177€/mês Total 5 meses: 884€ | 201€/mês Total 5 meses: 1.007€ |
Pagamento: pode ser integral por bloco ou em mensalidades por débito em conta, com compromisso correspondente à totalidade do bloco.
Myzone incluída: a pulseira está incluída nos percursos A e B. Se completar os 12 meses de programa, a pulseira fica sua.
Os agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP são adquiridos separadamente na farmácia, sob prescrição médica, e não está incluído na mensalidade. Cada consulta é faturada autonomamente — elegível para reembolso pelo seguro de saúde, conforme as condições de cada apólice.
Perguntas frequentes
As dúvidas mais comuns.
É obrigatório fazer medicação?
Não. O Percurso A é construído sobre alimentação, exercício prescrito e acompanhamento médico — sem qualquer medicação. A medicação é uma opção clínica, nunca uma imposição. A decisão é tomada em conjunto com a médica na consulta de avaliação, com base no perfil clínico individual.
O que inclui a consulta de avaliação?
A consulta de avaliação inclui a avaliação clínica completa com a médica — perfil metabólico e de estilo de vida — avaliação corporal por InBody e prescrição de análises laboratoriais. A DEXA é realizada no arranque do programa (Fase 1), em conjunto com as análises, e está incluída na mensalidade.
Quando se começam a ver resultados?
A resposta depende sempre da pessoa, do percurso escolhido e da fase de vida. Não existe um prazo universal — a equipa documenta a evolução com DEXA, InBody e seguimento clínico em cada fase.
No Percurso B (com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP), a literatura clínica mostra perda de peso clinicamente significativa a partir das primeiras semanas de tratamento, com progressão sustentada ao longo dos primeiros 12 a 18 meses (estudos STEP e SURMOUNT). A elegibilidade e a resposta individual são sempre avaliadas em consulta médica.
Sou obrigada a fazer as três fases?
Não existe obrigação anual. O compromisso é fase a fase. No fecho de cada fase, a equipa realiza uma revisão clínica e decide em conjunto com a mulher a progressão para a seguinte — sempre com base em resultados mensuráveis.
O medicamento está incluído na mensalidade?
Não. Os agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP são adquiridos na farmácia com prescrição médica. A mensalidade do Percurso B cobre o acompanhamento clínico da terapêutica — não a aquisição do medicamento.
As consultas são reembolsáveis pelo seguro?
Cada consulta é faturada autonomamente pela Clínica Mulher. A elegibilidade para reembolso depende das condições de cada apólice.
O ponto de partida
A consulta inicial serve para perceber se este é o momento certo.
Já tentou perder peso, mas os resultados não se mantêm.
Sente diferenças metabólicas, hormonais ou no sono.
Quer saber se faz sentido avançar com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP.
Comece por uma avaliação clínica inicial.
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