Conhecimento antes de plano
História clínica, perfil metabólico, fase de vida, composição corporal e objetivos são integrados antes de qualquer recomendação.
Programa clínico · Clínica Mulher
Controlar o peso com saúde.
Com acompanhamento médico, plano de nutrição, exercício físico prescrito e GLP-1 / GIP quando indicado.
57%
dos adultos portugueses vivem com excesso de peso ou obesidade.* Perceber as causas clínicas de cada caso é o que torna um plano realmente eficaz.
* Inquérito Nacional de Saúde (INS)Da avaliação ao plano
O Peso+ nasce de dados reais.
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01
Compreender
Consulta médica inicial, história clínica, fase de vida e composição corporal.
-
02
Definir
Escolha do percurso com ou sem GLP-1 / GIP, sempre por indicação clínica.
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03
Medir
DEXA, InBody e monitorização do esforço documentam evolução, resposta e preservação de massa magra.
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04
Ajustar
A equipa revê cada fase para consolidar resultados e preparar manutenção.
O programa
Um plano clínico assente em três princípios.
O Peso+ combina avaliação médica, nutrição clínica e exercício prescrito num acompanhamento de 12 meses. A intervenção é ajustada por fases, com dados de composição corporal e evolução clínica.
O objetivo é criar uma estratégia segura, sustentável e adequada ao corpo, à fase de vida e ao contexto de cada mulher.
Equipa com protocolo comum
Médica, nutricionista clínica e fisiologista do exercício atuam sobre os mesmos dados, com ajustes em cada fase do programa.
Medição antes de decisão
A evolução é documentada por DEXA, InBody e acompanhamento clínico, para distinguir perda de gordura, massa magra e manutenção.
Para quem é
Para a mulher que reconhece o peso como uma questão clínica.
O Peso+ é indicado para mulheres com excesso de peso, objetivos de recomposição corporal ou condições metabólicas e hormonais que afetam o peso. O ponto em comum é quase sempre o mesmo: já tentaram, o esforço existiu, mas os resultados não se mantiveram.
Como funciona o percurso
Mudar. Transformar. Manter.
12 meses com objetivos clínicos distintos em cada fase. A mensalidade decresce de bloco para bloco.
Mudar
Arranque clínico com diagnóstico completo e primeiros resultados. Consulta médica inicial, protocolo diferenciado por fase de vida, DEXA e InBody no arranque. Wearable Myzone MZ-Switch atribuído no arranque.
Desde
€264/mês
Transformar
Perda de gordura com preservação de massa magra. Reavaliação médica semestral, DEXA de monitorização e reforço da prescrição de exercício. Protocolo ajustado com os dados do bloco anterior.
Desde
€234/mês
Manter
Consolidação e estratégia de longo prazo. Plano de saída pós-medicação formalizado. DEXA final de fecho. Myzone MZ-Switch fica para si.
Desde
€188/mês
*Acresce consulta inicial no valor de €145 antes de entrar na fase 1 do programa · ver tabela de preços completa
Percursos terapêuticos
Dois caminhos possíveis. A decisão é clínica.
O programa tem as mesmas fases nos dois percursos e a mesma equipa. O que muda é a medicação como complemento à intervenção.
Percurso A
Sem GLP-1 / GIP
Para quem não tem indicação clínica para medicação, ou para quem prefere avançar sem ela — mesmo sendo elegível. A intervenção assenta na alimentação, no exercício e no acompanhamento médico.
Nutrição clínica e exercício prescrito
Monitorização e ajuste por fases
Percurso B
Com GLP-1 / GIP
O mesmo programa com um componente médico adicional: prescrição do fármaco, ajuste de dose e monitorização clínica de resposta ao longo das três fases. O medicamento é adquirido separadamente na farmácia.
Prescrição e ajuste de dose
Acompanhamento clínico da resposta
Indicação clínica
A elegibilidade é avaliada em consulta, com base no perfil metabólico, IMC e história clínica. Nem todas as mulheres têm indicação — e essa é precisamente a razão pela qual a avaliação vem primeiro.
Contexto clínico
GLP-1 e GIP são hormonas que regulam o apetite e o metabolismo. Os medicamentos que as mimetizam são prescritos em contexto clínico como complemento — e não substituto — da terapêutica comportamental.
até 21,6%
de perda de peso observada nos estudos de fase 3 com agonistas GLP-1/GIP — resultados comparáveis aos da cirurgia bariátrica, sem internamento.
Estudos STEP (semaglutida) e SURMOUNT (tirzepatida) · NEJM 2021–2023Acompanhamento clínico
O ritmo dos 12 meses.
Consulte, mês a mês, o ritmo do acompanhamento em cada percurso.
Sessão clínica — Percursos A e B
Sessão adicional — Percurso B
Avaliação diagnóstica
Percurso A
26
sessões clínicas
Percurso B
37
sessões clínicas
Sessões clínicas
Medicina (MEV)
Nutrição clínica
Exercício prescrito
Enfermagem
Avaliação corporal
DEXA
InBody
A equipa
Quem acompanha o programa.
Quatro especialistas com formação e dedicação à saúde metabólica.
Eixo clínico · Medicina do Estilo de Vida
Maria Ana Kadosh
Médica de Família · Certificação Internacional em Medicina do Estilo de Vida · Competência em Nutrição Clínica, Ordem dos Médicos · Doutoramento em Nutrição, FMUL
O ponto de entrada e o eixo de coordenação de todo o protocolo. Avalia o perfil clínico completo — metabólico, hormonal, estilo de vida — e define o percurso terapêutico mais adequado. Gere a medicação quando indicada e mantém a visão integrada ao longo dos 12 meses.
Nutrição Clínica
Ana Hernando
Nutricionista · University College London · NHS Royal Free Hospital
Define o plano alimentar com base no quadro clínico e nos dados de composição corporal, com foco na gestão metabólica e na prevenção das complicações associadas ao excesso de peso.
Nutrição Clínica
Catarina Paixão
Nutricionista clínica · Gestão do peso e composição corporal · Saúde da Mulher
Integra uma abordagem funcional e personalizada, com foco na saúde metabólica, equilíbrio hormonal e composição corporal, promovendo escolhas alimentares sustentáveis em cada fase da vida.
Exercício e Saúde da Mulher
Mafalda Antunes
Fisiologista do Exercício · Gestão de Peso e Doença Metabólica
Aplica o exercício físico como ferramenta clínica de promoção da saúde, prevenção de doença e recuperação funcional, adaptando a prescrição às necessidades fisiológicas de cada fase da vida.
Ferramentas de avaliação
A composição corporal é o que orienta tudo o resto.
Três instrumentos de precisão integrados no protocolo — para que nenhuma decisão seja baseada em estimativas.
01
Padrão de referência internacional
DEXA
Exame de corpo inteiro que avalia com precisão a composição corporal: massa gorda total, massa magra e gordura visceral — com uma margem de erro inferior a 1%.
3 avaliações incluídas
No arranque, aos 6 meses e no encerramento do programa.
02
Além do peso e do IMC
InBody 380
Balança de bioimpedância que mede a massa muscular em cada zona do corpo para perceber como a composição corporal está a evoluir — e orientar decisões sobre alimentação, treino e estilo de vida.
Em cada consulta de revisão
Um resultado atualizado a cada visita, ao longo dos 12 meses.
03
Esforço em tempo real
Myzone MZ-Switch
Regista frequência cardíaca e zona de esforço em tempo real, em qualquer tipo de treino. Precisão de 99,4% comparada ao ECG — dados que refletem o que o corpo realmente fez.
Dados para ajustar a prescrição
A fisiologista acompanha a resposta e ajusta o plano em cada fase.
Exercício + tecnologia
Treino acompanhado, com dados em tempo real.
O plano de exercício é prescrito, acompanhado e ajustado com dados. A mulher treina com orientação clínica, monitorização de esforço e acesso a uma plataforma online com treinos e gravações entre sessões.
Myzone
Durante cada treino, mostra em tempo real a zona de esforço em que a pessoa se encontra, com base na sua frequência cardíaca máxima individual. A fisiologista do exercício acede aos dados de cada sessão para verificar se o esforço foi o prescrito e ajustar o plano se necessário.
Incluído nos 12 meses. Fica seu ao concluir o programa.Healthy Life
Plataforma de treino com sessões ao vivo, gravações de aulas e biblioteca on-demand. Inclui workshops, tutoriais e monitorização de FC em tempo real com Myzone durante os treinos.
Acesso ativado no arranque do Bloco 1.Sessões individuais
Para definição de plano personalizado, revisão dos dados registados pela pulseira Myzone, ajustar a intensidade e adaptar o treino a cada fase do programa.
6 sessões ao longo dos 12 meses, repartidas por cada fase — 45 min na primeira e 30 min nas seguintes.
Workshop Cozinha360 · Do plano à prática.
Da ciência à cozinha.
O workshop Cozinha360 traduz conhecimento clínico em escolhas concretas: ingredientes, técnicas, saciedade e autonomia alimentar. Para que aplique o método no seu quotidiano.
Especialista Convidada
Maria Raimundo
Engenheira Biomédica · Culinary Medicine pela Harvard Medical School
Especialista em Culinary Medicine — a área que estuda de forma sistemática como a alimentação actua como ferramenta clínica.
No workshop Cozinha360, coloca a ciência no prato e explica, passo a passo, o porquê de cada ingrediente, de cada técnica, de cada escolha.
Investimento
Quatro fases. Um compromisso de cada vez.
Sem obrigação anual. O que determina a continuação é a progressão clínica — avaliada no fecho de cada fase.
| Fase | Percurso A sem GLP-1/GIP | Percurso B com GLP-1/GIP |
|---|---|---|
| Fase 0 Avaliar Consulta única de entrada | 145€ | 145€ |
| Fase 1 Mudar 3 meses | 264€/mês Total 3 meses: 792€ | 305€/mês Total 3 meses: 915€ |
| Fase 2 Transformar 4 meses | 234€/mês Total 4 meses: 936€ | 265€/mês Total 4 meses: 1.060€ |
| Fase 3 Manter 5 meses | 188€/mês Total 5 meses: 940€ | 212€/mês Total 5 meses: 1.060€ |
Pagamento: pode ser integral por bloco ou em mensalidades por débito em conta, com compromisso correspondente à totalidade do bloco.
Myzone incluída: a pulseira está incluída nos percursos A e B. Se completar os 12 meses de programa, a pulseira fica sua.
O medicamento GLP-1/GIP é adquirido separadamente na farmácia, sob prescrição médica, e não está incluído na mensalidade. Cada consulta é faturada autonomamente — elegível para reembolso pelo seguro de saúde, conforme as condições de cada apólice.
Quando faz sentido marcar
A consulta inicial serve para perceber se este é o momento certo.
Já tentou perder peso, mas os resultados não se mantêm.
Sente diferenças metabólicas, hormonais ou no sono.
Quer saber se faz sentido avançar com ou sem GLP-1 / GIP.
Comece por uma avaliação clínica inicial.
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Perguntas frequentes
As dúvidas mais comuns.
É obrigatório fazer medicação?
Não. O Percurso A é construído sobre alimentação clínica, exercício prescrito e acompanhamento médico — sem qualquer medicação. A medicação é uma opção clínica, nunca uma imposição. A decisão é tomada em conjunto com a médica na consulta de avaliação, com base no perfil clínico individual.
O que inclui a consulta de avaliação?
A consulta de avaliação inclui a avaliação clínica completa com a médica — perfil metabólico, hormonal e de estilo de vida, prescrição de análises laboratoriais e definição do percurso recomendado. O InBody e a DEXA são realizados no arranque do programa (Fase 1), incluídos na mensalidade.
Quando se começam a ver resultados?
Depende sempre de caso para caso, mas a maioria das mulheres reporta diferenças visíveis nas primeiras 4 a 6 semanas — na disposição, energia e na forma como o corpo responde ao esforço.
Sou obrigada a fazer as três fases?
Não existe obrigação anual. O compromisso é fase a fase. No fecho de cada fase, a equipa realiza uma revisão clínica e decide em conjunto com a mulher a progressão para a seguinte — sempre com base em resultados mensuráveis.
O medicamento está incluído na mensalidade?
Não. O medicamento (Ozempic®, Saxenda®, Mounjaro®) é adquirido na farmácia com prescrição médica. A mensalidade do Percurso B cobre o acompanhamento clínico ao medicamento — não o medicamento em si.
As consultas são reembolsáveis pelo seguro?
Cada consulta é faturada autonomamente pela Clínica Mulher. A elegibilidade para reembolso depende das condições de cada apólice.
O próximo passo
Conheça o seu ponto de partida.
É nessa consulta que a equipa compreende o seu contexto clínico, avalia se o Peso+ é indicado e define o percurso adequado antes de começar.