Ritmo definido pela resposta clínica
A evolução do plano considera tolerância, composição corporal, adesão e resposta metabólica, evitando metas rápidas ou universais.
Programa clínico de perda de peso
Perda de peso com critério clínico.
Um plano de 12 meses para perder gordura e preservar massa muscular, com acompanhamento médico, nutrição clínica, exercício prescrito e terapêutica GLP-1/GIP quando indicada.
57%
dos adultos portugueses vivem com excesso de peso ou obesidade.*
Perceber as causas clínicas de cada caso é o que permite definir um plano seguro, ajustado e mensurável.
Da avaliação à decisão clínica
Um plano clínico assente em dados objetivos.
-
01
Compreender
Consulta médica inicial, história clínica, fase de vida, perfil metabólico e composição corporal.
-
02
Definir
Indicação do percurso mais adequado, com ou sem GLP-1/GIP, sempre por decisão médica.
-
03
Medir
DEXA, InBody e monitorização do esforço documentam perda de gordura, massa magra e resposta do corpo em cada fase do plano.
-
04
Ajustar
No final de cada fase, a equipa revê os resultados e ajusta nutrição, exercício, acompanhamento médico e, quando aplicável, terapêutica.
O programa
Três princípios para uma perda de peso segura.
O Peso+ integra avaliação médica, nutrição clínica e exercício prescrito num acompanhamento estruturado por fases. Cada decisão parte de dados clínicos e de composição corporal, para ajustar o plano à resposta real de cada mulher.
O objetivo é perder gordura com segurança, preservar massa muscular e preparar uma manutenção sustentável, respeitando o corpo, a fase de vida e o contexto clínico individual.
Coordenação clínica em cada fase
Médica, nutricionista clínica e fisiologista do exercício trabalham sobre a mesma informação, com decisões articuladas em cada fase do programa.
Perder gordura, preservar função
O acompanhamento distingue peso total, gordura e massa magra, para orientar decisões que protejam composição corporal e função.
Para quem é
Para a mulher que reconhece o peso como uma questão clínica.
O Peso+ é indicado para mulheres com excesso de peso, objetivos de recomposição corporal ou alterações metabólicas e hormonais que influenciam o peso. É especialmente adequado quando já houve tentativas anteriores, mas os resultados foram difíceis de alcançar ou manter.
Como funciona o programa
Três fases, com avaliação em cada etapa.
Ao longo de 12 meses, o plano evolui de acordo com resultados clínicos, composição corporal e resposta ao acompanhamento. A mensalidade acompanha a intensidade de cada fase.
Mudar
Fase de arranque e estabilização do plano. Inclui consulta médica, definição do percurso, DEXA, InBody e pulseira Myzone MZ-Switch. A equipa estabelece o ponto de partida e inicia nutrição clínica e exercício prescrito.
Desde*
€264/mês
Transformar
Fase de progressão, com foco em perda de gordura e preservação de massa magra. A reavaliação médica, a DEXA de monitorização e os dados do treino orientam os ajustes de nutrição, exercício e terapêutica quando aplicável.
Desde*
€234/mês
Manter
Fase de consolidação e autonomia. A equipa revê resultados, prepara a manutenção e, quando há terapêutica, define o plano de transição. A DEXA final documenta a evolução.
Desde*
€188/mês
*Valores mensais do percurso sem GLP-1/GIP. Acresce consulta inicial no valor de €145 antes de entrar na fase 1 do programa · ver tabela de preços completa
Com ou sem GLP-1/GIP
Dois percursos. O mesmo programa.
As fases do programa são comuns. Quando há indicação médica para GLP-1/GIP, o seguimento é reforçado com prescrição, ajuste de dose e apoio de enfermagem.
Percurso A
Sem GLP-1/GIP
Para mulheres que avançam sem terapêutica farmacológica, por preferência ou por ausência de indicação médica. É construído sobre a base clínica completa do Peso+: acompanhamento por MGF / Medicina do Estilo de Vida, avaliação corporal por DEXA e InBody, nutrição clínica, exercício prescrito e recursos de apoio como o workshop prático Cozinha360.
Base clínica completa do Peso+
Sem terapêutica farmacológica
Percurso B
Com GLP-1/GIP
Quando há indicação médica, a terapêutica GLP-1/GIP é integrada como complemento à base clínica do Peso+. Além da avaliação corporal, acompanhamento médico, nutrição, exercício e workshop prático Cozinha360, este percurso inclui prescrição, ajuste de dose, apoio de enfermagem e monitorização da resposta.
Base clínica completa do Peso+
Seguimento GLP-1/GIP reforçado
Indicação médica
A elegibilidade para GLP-1/GIP é avaliada em consulta, com base no perfil metabólico, IMC, história clínica e segurança individual. Nem todas as mulheres têm indicação; por isso, a avaliação vem primeiro.
Contexto clínico
GLP-1 e GIP são vias hormonais envolvidas na regulação do apetite e do metabolismo. As terapêuticas que atuam nestas vias podem apoiar a perda de peso em pessoas elegíveis, mas não substituem nutrição clínica, exercício prescrito e acompanhamento médico.
até 21,6%
de perda de peso observada em estudos clínicos de fase 3 com terapêuticas GLP-1/GIP, em pessoas elegíveis e acompanhadas clinicamente.*
No Peso+, esta opção é integrada quando há indicação médica, sempre como complemento.
Acompanhamento clínico
O que acontece em cada mês.
Veja como consultas, avaliações corporais e seguimento GLP-1/GIP se distribuem ao longo dos 12 meses.
Incluído nos dois percursos
Reforço do Percurso B
Avaliação corporal
Percurso A
26
momentos de acompanhamento
Percurso B
37
momentos de acompanhamento
Sessões clínicas
Medicina / MEV
Nutrição clínica
Exercício prescrito
Enfermagem
Avaliação corporal
DEXA
InBody
A equipa
Quem coordena o programa.
Médica, nutricionista e fisiologista do exercício trabalham em conjunto para ajustar o plano em cada fase.
Eixo clínico · Medicina do Estilo de Vida
Maria Ana Kadosh
Médica de Família · Certificação Internacional em Medicina do Estilo de Vida · Competência em Nutrição Clínica, Ordem dos Médicos · Doutoramento em Nutrição, FMUL
Coordena a avaliação médica e a visão clínica do programa. Integra perfil metabólico, história clínica, fase de vida e composição corporal para definir o percurso mais adequado, com ou sem terapêutica GLP-1/GIP quando indicada.
Nutrição Clínica
Ana Hernando
Nutricionista · University College London · NHS Royal Free Hospital
Define o plano alimentar com base no quadro clínico, objetivos e dados de composição corporal, integrando evidência científica, saúde metabólica e prevenção de complicações associadas ao excesso de peso.
Nutrição Clínica
Catarina Paixão
Nutricionista clínica · Gestão do peso e composição corporal · Saúde da Mulher
Acompanha a adaptação nutricional ao dia a dia, com foco em gestão do peso, saúde da mulher, equilíbrio hormonal e escolhas alimentares sustentáveis em cada fase de vida.
Exercício e Saúde da Mulher
Mafalda Antunes
Fisiologista do Exercício · Gestão de Peso e Doença Metabólica
Prescreve e ajusta o exercício físico de acordo com a fase do programa, composição corporal, resposta ao esforço e objetivos de preservação muscular.
Ferramentas de avaliação
Medir gordura, músculo e resposta ao plano.
DEXA, InBody e Myzone ajudam a distinguir peso total, gordura, massa magra e intensidade de treino, para ajustar decisões ao longo das fases.
01
Composição corporal de referência
DEXA
Exame de corpo inteiro que avalia massa gorda, massa magra e gordura visceral, permitindo documentar a evolução para além do peso total.
3 avaliações incluídas
No arranque, aos 6 meses e no fecho do programa.
02
Evolução em cada revisão
InBody 380
Bioimpedância segmentar que acompanha massa muscular, água corporal e distribuição corporal, ajudando a perceber como o corpo responde ao plano.
Nas consultas de revisão
Realizado ao longo dos 12 meses para acompanhar a evolução.
03
Resposta ao esforço
Myzone MZ-Switch
Pulseira de frequência cardíaca que regista zonas de esforço durante o treino, permitindo ajustar a prescrição de exercício à resposta real do corpo.
Dados para ajustar o treino
Acompanhados pela fisiologista em cada fase do programa.
Exercício prescrito
Treino ajustado à resposta do corpo.
O exercício é prescrito e revisto pela fisiologista com base nos objetivos, composição corporal e dados de esforço. Entre sessões, a plataforma online apoia a continuidade do treino.
Myzone
Regista zonas de esforço em tempo real, para confirmar se a intensidade do treino corresponde à prescrição e ajustar o plano quando necessário.
Incluída nos 12 meses. Fica consigo ao concluir o programa.Healthy Life
Reúne sessões ao vivo, gravações, biblioteca de treinos e conteúdos de apoio para manter a continuidade entre consultas.
Acesso ativado no arranque da Fase 1.Sessões individuais
Sessões com a fisiologista para definir o plano, rever dados da Myzone, ajustar intensidade e adaptar o treino a cada fase.
6 sessões ao longo dos 12 meses.
Workshop Cozinha360 · Do plano à prática.
Da ciência à cozinha.
O workshop Cozinha360 traduz conhecimento clínico em escolhas concretas: ingredientes, técnicas, saciedade e autonomia alimentar. Para que aplique o método no seu quotidiano.
Especialista Convidada
Maria Raimundo
Engenheira Biomédica · Culinary Medicine pela Harvard Medical School
Especialista em Culinary Medicine — a área que estuda de forma sistemática como a alimentação actua como ferramenta clínica.
No workshop Cozinha360, coloca a ciência no prato e explica, passo a passo, o porquê de cada ingrediente, de cada técnica, de cada escolha.
Investimento
Começa com uma avaliação. Evolui fase a fase.
A entrada no Peso+ começa com consulta médica inicial. Depois, o compromisso é assumido por fase, com valores diferentes para o percurso sem ou com GLP-1/GIP.
| Fase | Percurso A sem GLP-1/GIP | Percurso B com GLP-1/GIP |
|---|---|---|
| Fase 0 Avaliar Consulta única de entrada | 145€ | 145€ |
| Fase 1 Mudar 3 meses | 264€/mês Total 3 meses: 792€ | 305€/mês Total 3 meses: 915€ |
| Fase 2 Transformar 4 meses | 234€/mês Total 4 meses: 936€ | 265€/mês Total 4 meses: 1.060€ |
| Fase 3 Manter 5 meses | 188€/mês Total 5 meses: 940€ | 212€/mês Total 5 meses: 1.060€ |
Pagamento: pode ser integral por bloco ou em mensalidades por débito em conta, com compromisso correspondente à totalidade do bloco.
Myzone incluída: a pulseira está incluída nos percursos A e B. Se completar os 12 meses de programa, a pulseira fica sua.
A terapêutica GLP-1/GIP é adquirida separadamente na farmácia, sob prescrição médica, e não está incluído na mensalidade. Cada consulta é faturada autonomamente — elegível para reembolso pelo seguro de saúde, conforme as condições de cada apólice.
Quando faz sentido marcar
A consulta inicial serve para perceber se este é o momento certo.
Já tentou perder peso, mas os resultados não se mantêm.
Sente diferenças metabólicas, hormonais ou no sono.
Quer saber se faz sentido avançar com ou sem GLP-1 / GIP.
Comece por uma avaliação clínica inicial.
Marcar consulta de avaliação
Perguntas frequentes
As dúvidas mais comuns.
É obrigatório fazer medicação?
Não. O Percurso A é construído sobre alimentação clínica, exercício prescrito e acompanhamento médico — sem qualquer medicação. A medicação é uma opção clínica, nunca uma imposição. A decisão é tomada em conjunto com a médica na consulta de avaliação, com base no perfil clínico individual.
O que inclui a consulta de avaliação?
A consulta de avaliação inclui a avaliação clínica completa com a médica — perfil metabólico, hormonal e de estilo de vida, prescrição de análises laboratoriais e definição do percurso recomendado. O InBody e a DEXA são realizados no arranque do programa (Fase 1), incluídos na mensalidade.
Quando se começam a ver resultados?
Depende sempre de caso para caso, mas a maioria das mulheres reporta diferenças visíveis nas primeiras 4 a 6 semanas — na disposição, energia e na forma como o corpo responde ao esforço.
Sou obrigada a fazer as três fases?
Não existe obrigação anual. O compromisso é fase a fase. No fecho de cada fase, a equipa realiza uma revisão clínica e decide em conjunto com a mulher a progressão para a seguinte — sempre com base em resultados mensuráveis.
O medicamento está incluído na mensalidade?
Não. A terapêutica GLP-1/GIP é adquirida na farmácia com prescrição médica. A mensalidade do Percurso B cobre o acompanhamento clínico da terapêutica — não a aquisição do medicamento.
As consultas são reembolsáveis pelo seguro?
Cada consulta é faturada autonomamente pela Clínica Mulher. A elegibilidade para reembolso depende das condições de cada apólice.
O próximo passo
Conheça o seu ponto de partida.
É nessa consulta que a equipa compreende o seu contexto clínico, avalia se o Peso+ é indicado e define o percurso adequado antes de começar.