Excesso de peso persistente
Quando já houve tentativas estruturadas de alimentação e exercício, mas a perda de peso é limitada ou difícil de manter.
Programa clínico de perda de peso
Perda de peso com critério clínico.
Um plano de 12 meses para perder gordura e preservar massa muscular, com acompanhamento médico, nutrição, prescrição de exercício e agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP quando indicado.
57%
dos adultos portugueses vivem com excesso de peso ou obesidade.* Perceber as causas clínicas de cada caso é o que torna um plano realmente eficaz.
* Inquérito Nacional de Saúde (INS)O programa
Um plano clínico assente em 4 eixos.
O objetivo é criar uma estratégia segura, sustentável e adequada ao corpo, à fase de vida e ao contexto de cada mulher.
-
01
Compreender
Consulta médica inicial, história clínica, fase de vida e composição corporal.
-
02
Definir
Escolha do percurso com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP, sempre por indicação médica.
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03
Medir
DXA, InBody e monitorização do esforço documentam evolução, resposta e preservação de massa magra.
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04
Ajustar
Programa estruturado em 3 fases ao longo de 12 meses com ajuste à evolução e objetivos em cada fase.
O que a evidência mostra
Uma perda clinicamente significativa — e sustentada.
Nos estudos de fase 3 com agonistas GLP-1 e GLP-1/GIP, a perda de peso média ao fim de cerca de 72 semanas varia entre 15,4% e 21,6% do peso inicial. É a primeira vez que existe, em farmacoterapia para o peso, evidência comparável aos resultados da cirurgia bariátrica.
até22%do peso
Numa mulher de 85 kg, isto significa chegar aos 66 kg. Mais do que estética, é reverter pré-diabetes, recuperar fertilidade, reduzir o risco cardiovascular e melhorar significativamente a qualidade de vida.
Resultados médios em ensaios clínicos de agonistas GLP-1 e GLP-1/GIP (estudo SURMOUNT-5). A elegibilidade e a resposta individual são avaliadas em consulta médica. O percurso sem farmacoterapia foca-se numa perda de peso de 5 a 10% sustentada por um estilo de vida saudável com enfoque na alimentação e no exercício físico.
Manter o que se ganhou
Não é só perder. É não voltar.
A massa magra é o que protege do efeito iô-iô. Por isso o programa inclui exercício prescrito em todas as fases — mesmo na manutenção e desmame da medicação.
Para além do peso
Saúde cardiometabólica
Redução da pressão arterial, melhoria do perfil lipídico e da sensibilidade à insulina. Melhoria dos marcadores de fígado gordo. Melhoria dos marcadores metabólicos e hormonais em mulheres com SOP.
Mulher
Fertilidade, menopausa, pós-parto
Uma perda de 5 a 10% do peso pode melhorar a função ovulatória em SOP, aliviar sintomas da menopausa e facilitar a recuperação pós-parto sem comprometer a amamentação.
Para quem é
Para a mulher que reconhece o peso como uma questão clínica.
O Peso+ é indicado para mulheres com excesso de peso, obesidade, objetivos de recomposição corporal ou alterações metabólicas e hormonais que influenciam o peso. É especialmente adequado quando já houve tentativas anteriores, mas os resultados foram difíceis de alcançar ou manter.
Como funciona o programa
Três fases, com avaliação em cada etapa.
Ao longo de 12 meses, o plano evolui de acordo com resultados clínicos, composição corporal e resposta ao acompanhamento. A mensalidade acompanha a intensidade de cada fase.
Mudar
A equipa inicia o plano alimentar e a prescrição de exercício, com base na avaliação inicial. Inclui consultas, avaliação corporal — DXA e InBody380 —, banda Myzone MZ-Switch e acesso à plataforma de treinos Healthy Life. Inclui ainda participação no Cozinha360 — um workshop especializado em Culinary Medicine.
Desde*
€275/mês
Transformar
Fase de progressão, com foco em perda de gordura e preservação de massa magra. A reavaliação médica, a DXA de monitorização e os dados Myzone orientam os ajustes de nutrição, exercício e medicação quando aplicável.
Desde*
€219/mês
Manter
Fase de consolidação e autonomia. A equipa revê resultados, prepara a manutenção e, quando há terapêutica, define o plano de transição. A DXA final documenta a evolução e ajuda a definir a estratégia pós-programa.
Desde*
€177/mês
*Valores mensais do percurso sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP. Acresce consulta inicial no valor de €145 antes de entrar na fase 1 do programa · ver tabela de preços completa
Com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP
Dois percursos. O mesmo programa.
As fases do programa são comuns. Quando há indicação médica para agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP, o seguimento é reforçado com prescrição, ajuste de dose e apoio de enfermagem.
Percurso A
Sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP
Para quem avança sem medicação, por preferência ou por ausência de indicação médica. Inclui toda a base clínica do Peso+: acompanhamento médico, avaliação corporal por DXA e InBody380, nutrição, prescrição de exercício com monitorização Myzone e workshop Cozinha360.
Base clínica completa do Peso+
Sem terapêutica farmacológica
Percurso B
Com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP
Para quem tem indicação médica para terapêutica farmacológica. Inclui tudo o que está no percurso A, mais prescrição de medicação, ajuste de dose, apoio de enfermagem e monitorização da resposta clínica.
Base clínica completa do Peso+
Seguimento de agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP reforçado
Indicação médica
A elegibilidade para agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP é avaliada em consulta, com base no perfil metabólico, IMC, história clínica e segurança individual. Nem todas as mulheres têm indicação — por isso, a avaliação clínica vem sempre primeiro.
Contexto clínico
GLP-1 e GIP são hormonas envolvidas na regulação do apetite e do metabolismo. As terapêuticas que atuam nestas vias podem apoiar a perda de peso em pessoas elegíveis, mas não substituem nutrição, exercício prescrito e acompanhamento médico.
Acompanhamento clínico
O que acontece em cada mês.
Veja como consultas, avaliações corporais e seguimento de agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP se distribuem ao longo dos 12 meses.
Consultas base nos dois percursos
Reforço Percurso B
Seguimentos
Avaliação corporal
Recurso ativo
Percurso A
26
momentos de acompanhamento
Percurso B
37
momentos de acompanhamento
Sessões clínicas
Medicina / MEV
Nutrição
Exercício prescrito
Enfermagem
Avaliação corporal
DXA
InBody
Recursos do programa
A equipa
Quem coordena o programa.
Médica, nutricionista e fisiologista do exercício trabalham em conjunto para ajustar o plano em cada fase.
Eixo clínico · Medicina do Estilo de Vida
Maria Ana Kadosh
Médica de Família · OM n.º 66474 · Certificação Internacional em Medicina do Estilo de Vida pelo IBLM · Competência em Nutrição, Ordem dos Médicos · Doutoramento em Nutrição, FMUL
Coordena a avaliação médica e a visão clínica do programa. Integra perfil metabólico, história clínica, fase de vida e composição corporal para definir o percurso mais adequado, com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP quando indicada.
Nutrição
Ana Hernando
Nutricionista · University College London · NHS Royal Free Hospital
Define o plano alimentar com base no quadro clínico, objetivos e dados de composição corporal, integrando evidência científica, saúde metabólica e prevenção de complicações associadas ao excesso de peso.
Nutrição
Catarina Paixão
Nutricionista · Gestão do peso e composição corporal · Saúde da Mulher
Acompanha a adaptação nutricional ao dia a dia, com foco em gestão do peso, saúde da mulher, equilíbrio hormonal e escolhas alimentares sustentáveis em cada fase de vida.
Exercício e Saúde da Mulher
Mafalda Antunes
Fisiologista do Exercício · Saúde da Mulher, Gestão de Peso e Doença Metabólica
Define e ajusta a prescrição de exercício com base na fase do programa, na composição corporal, nos dados Myzone, na condição física e nos objetivos de preservação de massa magra.
Rede clínica adicional
Quando o percurso precisa de ir mais longe.
Endocrinologia, psicologia e dermatologia disponíveis quando o peso toca noutras áreas da saúde — sempre em articulação com a equipa coordenadora do Peso+.
Psicologia
Francisca Matalonga Soares
Psicóloga
Apoia o processo psicológico associado à perda de peso — relação com a alimentação, motivação, regulação emocional e adaptação às mudanças. Disponível quando há indicação clínica de necessidade de acompanhamento adicional.
Endocrinologia
Ana Gonçalves Ferreira
Endocrinologista
Acompanha situações clínicas em que o peso interage com diabetes, doença tiroideia, alterações hipofisárias e outras questões metabólicas e hormonais. Garante a articulação com a equipa Peso+ quando o quadro endócrino exige avaliação especializada.
Dermatologia
Ana Filipe Monteiro
Dermatologista
Acompanha alterações da pele que podem surgir após perda de peso — perda de elasticidade, firmeza facial, necessidade de cuidado adaptado. Aborda cada caso com diagnóstico rigoroso e técnicas avançadas, com foco em saúde, regeneração e rejuvenescimento, numa visão estética natural.
Ferramentas de avaliação corporal
Medir gordura, músculo e resposta ao plano.
DXA, InBody380 e Myzone ajudam a distinguir peso total, gordura, massa magra e resposta ao esforço, permitindo ajustar decisões clínicas ao longo das fases.
01
Dual-energy X-ray absorptiometry
DXA
Exame de corpo inteiro que avalia massa gorda, massa magra e densidade mineral óssea, incluindo estimativas da gordura abdominal, permitindo documentar a evolução para além do peso total.
3 avaliações incluídas
Avaliação incluída nas três fases. Permite comparar composição corporal ao longo do programa, independentemente do peso total.
02
Evolução em cada revisão
InBody380
Bioimpedância segmentar que acompanha massa muscular, água corporal e distribuição corporal, ajudando a perceber como o corpo responde ao plano.
Nas consultas de revisão
Realizado ao longo dos 12 meses para acompanhar a evolução.
03
Resposta ao esforço
Myzone MZ-Switch
Banda de monitorização da frequência cardíaca em exercício que regista zonas de esforço durante o treino e permite perceber se a intensidade prescrita corresponde à resposta real do corpo.
Dados para ajustar o treino
Acompanhados pela Fisiologista do Exercício em cada fase do programa.
Prescrição de exercício
Treino prescrito para perder gordura e preservar massa magra.
A prescrição de exercício é definida e revista pela fisiologista do exercício com base nos objetivos, na composição corporal, na condição física, na fase do programa e nos dados Myzone. O plano combina sessões individuais, monitorização do esforço e acesso à plataforma Healthy Life para manter a adesão ao exercício entre as consultas.
Myzone
Regista zonas de esforço em tempo real, para confirmar se a intensidade do treino corresponde à prescrição e ajustar o plano quando necessário.
Incluída nos 12 meses. Fica consigo ao concluir o programa.Healthy Life
Plataforma online com sessões de exercício ao vivo, treinos gravados, biblioteca de treinos e conteúdos de apoio para manter a rotina de exercício ativa entre consultas.
Acesso ativado no arranque da Fase 1.Sessões individuais
Consulta de exercício com a fisiologista para definir o plano, rever dados Myzone, acompanhar evolução corporal e ajustar o treino.
6 sessões ao longo dos 12 meses.
Workshop Cozinha360 · Do plano à prática.
Da ciência à cozinha.
O workshop Cozinha360 traduz conhecimento clínico em escolhas concretas: ingredientes, técnicas, saciedade e autonomia alimentar. Para que aplique o método no seu quotidiano.
Especialista Convidada
Maria Raimundo
Engenheira Biomédica · Culinary Medicine pela Harvard Medical School
Especialista em Culinary Medicine — a área que estuda de forma sistemática como a alimentação actua como ferramenta clínica.
No workshop Cozinha360, coloca a ciência no prato e explica, passo a passo, o porquê de cada ingrediente, de cada técnica, de cada escolha.
Investimento
Começa com uma avaliação. Evolui fase a fase.
A entrada no Peso+ começa com consulta médica inicial. Depois, o compromisso é assumido por fase, com valores diferentes para o percurso sem ou com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP.
| Fase | Percurso A sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP | Percurso B com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP |
|---|---|---|
| Arranque Avaliar Consulta única de entrada | 145€ | 145€ |
| Fase 1 Mudar 3 meses | 275€/mês Total 3 meses: 825€ | 302€/mês Total 3 meses: 905€ |
| Fase 2 Transformar 4 meses | 219€/mês Total 4 meses: 874€ | 250€/mês Total 4 meses: 1.000€ |
| Fase 3 Manter 5 meses | 177€/mês Total 5 meses: 884€ | 202€/mês Total 5 meses: 1.010€ |
Workshop Cozinha360
A Fase 1 inclui a participação numa sessão do Workshop Cozinha360, agendada durante o programa em função da disponibilidade. Saber mais.
Nutrição e exercício
Em cada fase estão incluídas 3 consultas de nutrição, 2 seguimentos de 15 min por videoconsulta e 2 consultas individuais com a fisiologista do exercício.
Healthy Life
O acompanhamento de exercício é complementado pelo acesso à plataforma online Healthy Life, com treinos e conteúdos de apoio entre sessões.
Consultas Médicas
No Percurso A, a Fase 1 inclui um seguimento; nas Fases 2 e 3, consulta e seguimento. No Percurso B acrescem 2 seguimentos mensais na Fase 1 e uma consulta médica em cada fase seguinte. Os seguimentos médicos serão preferencialmente por video-consulta de até 15 minutos.
Ferramentas de avaliação corporal
Oferta de um exame DXA em cada fase e medição InBody380 em cada consulta médica ou de nutrição. Equipamento Myzone disponibilizado em regime de aluguer. No final dos 12 meses, fica sua. Se interromper antes do final, deverá devolver o equipamento.
Não incluído
Agonistas GLP-1/GIP, análises laboratoriais e exames complementares, quando prescritos, são adquiridos ou realizados separadamente. As consultas de psicologia, endocrinologia e dermatologia não estão incluídas no programa.
Perguntas frequentes
As dúvidas mais comuns.
É obrigatório fazer medicação?
Não. O Percurso A é construído sobre alimentação, exercício prescrito e acompanhamento médico — sem qualquer medicação. A medicação é uma opção clínica, nunca uma imposição. A decisão é tomada em conjunto com a médica na consulta de avaliação, com base no perfil clínico individual.
O que inclui a consulta de avaliação?
A consulta de avaliação inclui a avaliação clínica completa com a médica — perfil metabólico e de estilo de vida — avaliação corporal por InBody380 e prescrição de análises laboratoriais. A DXA é realizada no arranque do programa (Fase 1), em conjunto com as análises, e está incluída na mensalidade.
Quando se começam a ver resultados?
A resposta depende sempre da pessoa, do percurso escolhido e da fase de vida. Não existe um prazo universal — a equipa documenta a evolução com DXA, InBody380 e seguimento clínico em cada fase.
No Percurso B (com agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP), a literatura clínica mostra perda de peso clinicamente significativa a partir das primeiras semanas de tratamento, com progressão sustentada ao longo dos primeiros 12 a 18 meses (estudos STEP e SURMOUNT). A elegibilidade e a resposta individual são sempre avaliadas em consulta médica.
Sou obrigada a fazer as três fases?
Não existe obrigação anual. O compromisso é fase a fase. No fecho de cada fase, a equipa realiza uma revisão clínica e decide em conjunto com a paciente a progressão para a seguinte — sempre com base em resultados mensuráveis.
O medicamento está incluído na mensalidade?
Não. Os agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP são adquiridos na farmácia com prescrição médica. A mensalidade do Percurso B cobre o acompanhamento clínico da terapêutica — não a aquisição do medicamento.
As consultas são reembolsáveis pelo seguro?
Cada consulta é faturada autonomamente pela Clínica Mulher. A elegibilidade para reembolso depende das condições de cada apólice.
Para que serve o exame DXA?
A DXA (dual-energy X-ray absorptiometry) é um exame de corpo inteiro que avalia a composição corporal — massa gorda, massa magra e densidade mineral óssea — incluindo estimativas da gordura abdominal. Ao contrário da balança ou da bioimpedância, permite perceber exactamente o que está a mudar: se está a perder gordura ou massa muscular, e onde. No Peso+, é realizada no arranque, aos 6 meses e no fecho do programa, permitindo à equipa ajustar o plano com base na evolução real da composição corporal.
O ponto de partida
A consulta inicial serve para perceber se este é o momento certo.
Já tentou perder peso, mas os resultados não se mantêm.
Sente diferenças metabólicas, hormonais ou no sono.
Quer saber se faz sentido avançar com ou sem agonistas GLP-1 ou GLP-1/GIP.
Comece por uma avaliação clínica inicial.
Marcar consulta de avaliação